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Mito ou verdade: as pessoas engordam mais no inverno?
29 de junho de 2018

Especialista dá dicas para evitar comidas calóricas no período

Chocolates quentes, capuccinos, trufas e aquele pãozinho quente com manteiga passam a fazer parte de um cardápio quase que diário nos dias mais frios. Muito se ouve que, durante o inverno, o nosso metabolismo fica lento, pois temos uma necessidade natural de acumular gorduras para nos aquecer. Então, as pessoas passam a comer mais e acabam engordando com mais facilidade.

Mas, o que ocorre é que o organismo produz mais calor e o metabolismo fica mais acelerado para manter a temperatura do corpo, ou seja, não é verdade que as pessoas precisam comer mais no inverno. Essa necessidade não vem do organismo, mas pode vir das emoções. Dá para comer coisas quentinhas sem comprometer o peso. Um exemplo são sopas e caldos com legumes e verduras, e uma proteína, como frango.

Por isso, para não engordar no inverno é importante manter a disciplina e colocar a atividade física como prioridade. Sempre é bom lembrar também do básico: mastigar devagar, dormir bem e preferir alimentos menos processados, que contribuem para prolongar a saciedade e ajudam na manutenção do peso.

Outro ponto que merece atenção é a hidratação. Mesmo com as temperaturas baixas é extremamente importante consumir líquidos. Complementar o consumo com chás de ervas naturais ajuda, mas nada substitui a água. Além de manter o corpo hidratado, ingerir ao menos dois litros por dia ajuda a evitar a inconveniente retenção de líquidos. O grande problema disso é que ela normalmente se reflete na balança.

Como eliminar os quilos a mais?

Para quem está acima do peso ou já atingiu algum grau de obesidade, o primeiro passo é sempre a mudança de hábitos com a prática adequada de atividade física, uma alimentação saudável, além de apoio psicológico, se necessário. Mas, se você já tentou diversas dietas sem sucesso e possui o Índice de Massa Corporal (IMC) acima de 27, pode recorrer a algum tratamento que seja aprovado pela ANVISA no país. Além disso, é neste período que as pessoas já começam a se preocupar com a aproximação do Verão, e que na verdade deveria ser uma preocupação durante o ano todo.

Entre as técnicas disponíveis atualmente, está o uso de um balão intragástrico para potencializar a perda de peso, sendo um procedimento endoscópico e menos invasivo. Já nos casos extremos e de obesidade mórbida, a cirurgia bariátrica é a mais indicada. Além disso, para os pacientes que realizaram a bariátrica, mas voltaram a ganhar peso o procedimento de Plasma de Argônio pode ajuda-los a emagrecer novamente. Mas, todas as técnicas devem ser realizadas sempre por um médico endoscopista.